uloz diete

65kg przy wzroście 170cm to chyba nie jest tak źle,pewnie brzuszek się zrobił... Za suple na razie się nie bierz,idź do działy odżywianie i ułóż sobie porządną dietę.

no beda takie odpowiedzi uloz sobie diete bo niemam pojecia jak chcesz bez dieta zdobyc CZYSTA MASE MIESNIOWA jest to niemozliwe i tyle. DIETA to podstawa kazdy Ci to tutaj napisze bo kazdy wie ile ona znaczy trening to tylko bodziec tak jak suplementy!! Ale odpowiadajac lub raczej probujac odpowiedziec to kup sobie zwyczajna kreatyne mono [...]

[...] mniej wiecej po ok 6 miechach. na poczatku najlepiej jest cwiczyc fbw 3 razy w tygodniu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. koniecznie uloz sobie dobra diete (podstawa rozwoju miesni). najlepiej przeczytaj wszystko co tu napisane http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html. na kaloryfer nie [...]

Na początek po 2 serie ale z czasem zwiększę do 3 i bardzo dobrze serie/powtórzenia najlepiej dobierać według własnych odrzuć i obserwacji :) Jeśli chodzi o odżywki to warto na początku coś brać? Myślę, że na początek nie warto nic brać, tylko ułóż dobrą dietę.

widać ze gościu nie ma diety a wy mu każecie walić 500mg teścia weekm ogarnijcie mordy. do autora: Najpierw uzupełnij brakujące pola w ankiecie, ułóż sobie diete a później pytaj o ułożenie cyklu. btw. jak chcesz złapać wody to wal 100gram soli i do tego 7 litrów wody ed i pozdrów nery ode mnie. ludzie trochę więcej ambicji !!!!!!!!

nie, proteionwa nie może być. Jeździsz na uczelnie, jak chcesz sie uczyć bez wegli w diecie? nawet jak nie bedziesz ćwiczył ostro to bedziesz miał problemy z nauką i po co Ci to? lepiej zastosuj sie do wczesniejszych rad, ułóż zdrową diete, -300 kcal i w miare obcietymi ww ale nie do zera:) wtedy sprawdzimy, poprawimy i bedzie dobrze piszesz że [...]

-WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

Zaczynasz od dupy strony%-) ułoż ta dietę pojedz trochę wg rozpiski i zobaczysz co jest pięć;-)

uloz sobie diete sprobuj gdzies na silke sie wybrac...

" 4 male posilki dziennie. aeroby od dwoch lat praktycznie codziennie, ale ubytku tluszczu /szczegolnie okolice brzucha/ nie ma " - sam sobie odpowiadasz dlaczego ubytku tłuszczu nie ma ... najpierw ułóż porządną dietę a dopiero później łap się za jakieś dodatki a te które wymieniłeś to IMO total shit :)

Tak jak GTPK radzi, usiadz i pozadnie diete uloz, powiedz mamie co musisz jesc jakie to dla Ciebie teraz wazne i daj sobie na wstrzymanie ze suplami bo czlowieku sobie zdrowie zniszczysz. pzdr.

tragedii nie ma, jeżeli zabierzesz się do tego z głową to wszystko jest do osiągnięcia, jeżeli będziesz sumienny i odpowiednio zmotywowany, poczytaj tematy podwieszone, później policz swoje zapotrzebowanie ułóż na podstawie wiedzy z tematów podwieszonych dietę i wstaw do oceny, udaj się do działu trening w celu ustalenia treningu najlepszego dla [...]

'troche' za szybko... zapraszam do SUPLI ułóz sobie porzadną diete z dodatnim bilansem kcal powiedzmy + 200-300g jakąś kreatynke,tauryne,zma i jedziesz

To co tu wypisalas to nie jest dieta, tylko jakas glodowka z nieprawidlowym jedzeniem. Bialy chleb na noc? Zle, zle, zle. Uloz odpowiednia diete, napraw metabolizm, ktory jest spowolniony. Nie ucinaj narazie kcal tylko pozostaw na swoim dziennym zapotrzebowaniu + duzo ruchu.

Dla początkujących na samym początku najlepszy jest trening ogólnorozwojowy, czyli FBW, a potem w miarę doświadczenia już Split. Przy Twoim wzroście i wadze rób masę (żeby dobrze wyglądać musisz ważyć ok 85 kg, przy mniej niż 10% tłuszczów). Jeżeli następnego dnia po treningu nic Ciebie nie boli to znaczy, że coś robisz źle :) ten ból to zakwasy, [...]

zajmij się narazie treningiem i odżywianiem, bo to wyjdzie Ci najlepiej na zdrowie a mc to skrót od mc donald i musisz wpisać ile hamburgerów podniesiesz z ziemi naraz ułóż sobie najpierw porządnę dietę, a potem trening (tam zobaczysz co to mc:D ) i na końcu wróc tu, bo taka jest normalna kolejność ;) Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-04 [...]

Jedzac rzadko posilki to organizm robi zapasy ale w postaci tluszczu a nie masy miesniowej. Co do krotkich treningow to sie zgodze. Max 60 min i zero aerobow. Uloz sobie diete 50%-30%-20% (ww-b-t)i masa na pewno pojdzie w gore. Pozdrawiam Roland Zmieniony przez - roli w dniu 01-04-09 13:51:48

e5d, dietę ułóż.

Moim zdaniem jeżeli nie chce Ci się na tym etapie nawet poświęcić kilka minut dziennie żeby założyć dziennik i poprowadzić go powiedzmy przez 3 miesiące wklejając rozpiski od czasu do czasu, jeśli nie przedstawiłeś przyjętych wartości kalorycznych i rozkładu orientacyjnego BTW na dobę, to zaczynasz od d4 strony. Z Twoich opisów to posiłki nie [...]

dieta dla pilkarza nie rozni sie zasadniczo od diety dla innego sportowca w kwestii produktow. Inne mogą byc jedynie proporcje makroskladnikow i kalorycznosc. uloz sam diete na podstawie info z postów u gory dzialu i wrzuc do poprawy. poza treningiem pilkarskim, niezbedna jest silownia- najlepiej FBW na wolnych ciężarach Zmieniony przez - [...]